Rationeel Emotieve Therapie

Rationeel Emotieve Therapie

De RET is een therapie die gebasseerd is op de cognitieve psychologie en is ontwikkeld vanaf de jaren vijftig door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis.

De cognitieve psychologie richt zich onder meer op het ontstaan van emoties en stress en onderzoekt de samenhang tussen hoe mensen denken en hoe ze zich voelen.

Bij de R.E.T. ligt de nadruk op de waardering of de evaluatie die mensen hebben van dingen die hen overkomen. Hoe erg of hoe slecht vind je je eigen of andermans daden. Hoe evalueer je de tegenslagen die je overkomen, hoe belangrijk vind je jezelf als persoon en hoe vind je dat de wereld in elkaar moet zitten.

Het ABC model ligt aan de basis van de R.E.T.

A: Gebeurtenis, echt of bedacht

B: Ideeen en gedachten, wat zeggen we tegen onszelf

C: Gevoelens en gedrag

De R.E.T. gaat ervan uit dat niet de gebeurtenis opzichzelf de emotie veroorzaakt maar de gedachten die je over deze gebeurtenis hebt. De irrationele- en rationele gedachten worden onderzocht en geevalueerd en zonodig bijgesteld waardoor de ontstane emoties en uiteindelijk het gedrag veranderd.